São sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto é, a queda da glicose na corrente sanguínea.
Ficar muito tempo sem se alimentar e praticar exercícios pode ocorrer a queda da glicemia então o organismo começa a usar a proteína como fonte de energia, e dessa forma você perde massa magra (massa muscular). O seu rendimento também cai muito, você se sente cansado mais rápido, não tendo o mesmo desempenho que teria se estivesse se alimentado corretamente.
Fazer exercícios físicos de manhã e não tomar o café da manhã pode favorecer o aparecimento de infecções, pois você ficará mais de 10 horas sem comer, e o seu organismo ficará fraco por falta de nutrientes. Consuma pelo menos uma fonte de carboidrato (pão, fruta, barra de cereais, aveia, torrada) uma a duas horas antes dos exercícios. Caso a refeição anterior seja o café da manhã, almoço ou jantar, é importante fazer uma refeição balanceada, com mais grupos alimentares.
O importante é não ficar sem se alimentar!