Estudos demonstram que acordar várias vezes à noite é normal e que o sono mais leve é comum durante a segunda metade da noite. 

Ocorre que o stress alto pode contribuir para que este acordar seja mais consciente, levando mais tempo para voltar a dormir.. 

Além do stress, muito tempo em frente a telas podem influenciar de forma negativa no sono. 

O que se pode fazer para melhorar o sono é procurar controlar o stress e também o uso de computadores. Além disso, evitar alimentação pesada à noite e situações de tensão que podem ser ruins para uma boa noite de sono.

Outras dicas importantes para se obter um noite de sono adequada e reparadora são: 

Beber chás calmantes antes de dormir, como camomila, erva-doce e cidreira,

Deitar-se na cama apenas para dormir,

Fazer meditação,

Evitar navegar pela internet e por redes sociais, assistir a filmes ou jogar jogos on-line antes de dormir,

Evitar discussões ou brigas no quarto,

Escolher colchão e travesseiro adequados, que deixem a cabeça e a coluna alinhadas.